很多考生在成人高考考试临考之前或是在考场上，往往都会感到特别的紧张和焦虑。一旦这种心理状态持续时间过长，且无法得到有效缓解，便非常有可能影响滕州成人高考考试状态和结果。那么，在滕州成人高考考场中，我们该如何调节自己的心态，使自己更加稳定地发挥呢？下面来简单分享几个比较实用的心理调节小妙招。
 



✪抑制法：
有许多学生在滕州成人高考临考前总担心怯场，怕自己会紧张。对此，考生可用抑制法来避免怯场或走神。其原理是，当大脑中一组神经元受到刺激后，会发出兴奋去刺激大脑皮层，产生思维活动。同时，它又会发出另一种兴奋，去抑制其他神经元的活动。运用抑止法的具体方法是，当考生拿到试卷后，只需冷静地思考试卷上的题目，不需多久，这种怯场或走神的心理干扰就自然会被抑止，进而调整机体步入佳状态来完成考试。
✪精神致胜法：
怯场既产生于精神方面的原因，就须依靠精神的力量来解决。滕州成人高考考生要利用机体的调节系统，通过意念、言语改变中枢神经系统的兴奋性。如可以多次做深呼吸，双眼凝视一个目标，暗暗地对自己说“要冷静，不要紧张”，“我能考得很好”，“我不会做的题别人也不会”等等，以强化意志，战胜紧张。
✪睡眠法：
有些滕州成人高考考生一接到试卷，由于昨夜不足，身体欠佳，或者因为怯场，导致发挥失常。此时不妨即卧在桌上，休息3至5分钟，以达到镇静的效果。这样做有利于中枢神经的协调，还能消除疲劳、紧张，使情绪稳定，思路敏捷。结果，使机体竞技状态从低谷走向高峰。
✪转移放松法：
滕州成人高考考生可采用转移注意力的方法，立即停止答卷。或者伏在桌上休息片刻，或者活动一下手、脚、头等部位，放松一下自己，也可请求监考老师批准出门喝口水或上厕所，通过暂时改变活动内容和环境，重新调整好情绪。如果因为遇到难题发慌，可先改做它题。
✪牧羊法：
有一些滕州成人高考考生拿到试卷后，便忧心忡忡，导致植物神经系统紊乱，使交感神经系统过度紧张，迷走神经过度抑制。这时，考生可让思路象牧羊一样，任其在大草原上畅游。这样，有利于植物神经协调，从而摆脱困境，顺利迎考。
✪化简法：
以往，有很多的滕州成人高考考生一拿到试卷，就先把简单的试题消灭掉，再一步步地解决化简疑难的问题。因为一旦把简单的试题完成后，就能有效地稳定情绪，活跃思路，迅速提高反应能力。【具体可参考《【重磅福利】教你3招，零基础也能轻松通过滕州成人高考》的相关内容】
 
温情提示：如若您在滕州成人高考考场现场出现过度紧张或是焦虑的心理状态，不妨试试采取抑制法、睡眠法、牧羊法、化简法、转移放松法、精神致胜法等多种方法来快速调节好自己的心态，进而保障自己取得良好的考试成绩。